Гімнастика для очей - Консультації - Батьківський куточок - Дитячий садок "Ромашка"
Головна | Реєстрація | Вхід | RSSСереда, 07.12.2016, 21:17

КДНВЗ я\с "Ромашка" м.Приморська

Меню сайту
Категорії розділу
Консультації [39]
Наше опитування
Яку групу осінь прикрасила найкраще ?
Всего ответов: 40
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Батьківський куточок

Головна » Статті » Консультації

Гімнастика для очей

Фахівець з охорони зору дітей професор Е. С. Аветісов зі своїми співробітниками запропонував спеціальну гімнастику для  очей .

1. Для зміцнення м'язів повік, поліпшення кровообігу і роз слаблення м'язів самого ока. Виконується сидячи. Міцно заплю щити очі на 3—5 секунд (повільно порахувати до 5—7), потім відкрити очі на такий же час. Повторити 6—8 разів. Поліпшити кровообіг можна, якщо швидко моргати протягом 1—2 хвилин.

2. Для зниження стомлення і полегшення роботи на близькій відстані (читання, письмо). Особливо корисно при тривалій зоровій роботі. Виконується стоячи. Дивитися перед собою 2-3 секунди, потім, тримаючи вказівний палець правої руки (на рівні середньої лінії обличчя) на відстані 25—30 сантимет рів від очей, перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього протягом 3—5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів.

Для цієї ж мети служить така вправа. Витягнути руку вперед, дивитися на кінець пальця витягнутої руки, яка знаходиться на середній лінії обличчя, повільно наблизити палець, не зводячи з нього очей доти, поки зображення не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів.

3. Для зміцнення м'язів очей. Виконується стоячи:

а) помістити вказівний палець правої руки на середній лінії обличчя на відстані 25—30 сантиметрів від очей;

б) дивитися двома очима на кінець пальця 3—5 секунд;

в) прикрити лівою долонею ліве око на 3—5 секунд;

г) забрати долоню, дивитися двома очима на кінець пальця 3—5 секунд;

ґ) тримати палець лівої руки на середній лінії обличчя на відстані 25—30 сантиметрів від ока;

д) дивитися обома очима на кінець пальця 3—5 секунд;

е) прикрити правою долонею праве око на 3—5 секунд;

є) прибрати долоню і дивитися двома очима на кінець паль ця 3—5 секунд.

Повторювати 5—6 разів.

4. Ще одна вправа, що виконується стоячи. Відвести руку в правий бік, повільно переміщати палець напівзігнутої руки вліво і, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем, потім повільно пересувати палець напівзігнутої руки вправо, стежачи за ним очима. Повторити 10—12 разів.

Звичайно, на заняттях усі ці вправи виконувати неможливо. Але є і більш прості.

  1. Після 15—20 хвилин від початку заняття  дошкільникам рекомендується швидко поморгати очима протягом 20—30 секунд, потім закрити очі й посидіти спокійно хвилинку, відкинувшись, на спинку стула.

2. Корисно подивитися вдалину, на небо. Недовго, протягом  20-30 секунд.

3. Подивитися прямо вперед. Не повертаючи голови, перевести погляд праворуч і зберегти таке положення, рахуючи про себе до 3. Повторити, переводячи очі вниз, ліворуч і вгору. Не рабувати, що голову повертати не можна. Відпочивши недовго, Повторити той же рух у зворотному напрямку ліворуч, униз, вгору. Вправу слід проробляти хоча б раз на день.

4. Встати на відстані 2 метрів від якого-небудь обраного в кімнаті предмета. Подивитися прямо на нього, порахувати до 5, IIOTI'M закрити очі й спробувати подумки уявити собі цей предмет, рахуючи знову до 5. Відкрити очі. Вправу слід повторити як мінімум 3 рази.

5. Відкрити очі й закрити їх долонями так, щоб не потрап ляло світло. Дихати повільно і спокійно. Зберігаючи таке положення (широко відкривши очі, але в той же час у повній темряві), думати про кращий момент у своєму житті. Через 2— 3 хвилини забрати руки і відкрити очі. Треба проробити цю вправу хоча б раз на день.

Чи шкідливе змішане світло? Не шкідливе. Навпаки, для очей шкідлива робота в сутінках, при недостатньому природ ному освітленні. Тому сміливо вмикайте настільну лампу і верхнє Загальне освітлення. Це потрібно для того, щоб не було різкого контрасту між яскраво освітленою поверхнею столу і всією кімнатою, коли очам постійно доводиться пристосовуватися до різно го ступеня освітленості.

Квітів у кімнаті може бути багато, але вони не повинні заважати природному освітленню. То ж саме варто сказати і про фіранки — вони потрібні тільки для того, щоб загородитися від сильних сонячних променів.

«Хто читає на ходу, потрапить завжди в біду». Кожен, напевно, пам'ятає цей дитячий віршик. Справа не тільки в тому, що можна спіткнутися і розбити ніс. При читанні на ходу відстань від очей до книги весь час змінюється, і очам кожного разу до водиться пристосовуватися до нової відстані, а це їх дуже сто млює. От чому не рекомендується читати і в автобусі, який їде по труській дорозі. Відстань від очей до книги повинна бути по стійною—25—40 сантиметрів. Як перевірити, чи правильна вона? Не носити ж із собою постійно лінійку? У цьому немає потреби. Нагадаємо: досить поставити руку ліктем на стіл, а кінчиками пальців торкнутися скроні. Такою і повинна бути відстань від очей до робочої поверхні. Для першокласника вона—25 сантиметрів, а для старших школярів — до 40 і більше. Необхідну відстань важко утримувати при читанні лежачи. От чому (та й з інших причин) не рекомендується читати лежачи.

Щоб перегляд телепередач не завдав шкоди, треба дотри муватися таких правил: відстань до екрана телевізора повинна бути не менше 2 - 2,5, але не більше 5 метрів. Стеж за тим, щоб зображення було чітким і ясним. Треба дотримуватися гігієни перегляду телевізійних передач. А тепер кілька загальних пра вил збереження зору.

Здорова, загартована людина рідше хворіє, у неї і м'язи міцніші, і зір кращий. Отже, правильний режим дня, прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування, вживання їжі, бага тої на вітаміни, заняття фізкультурою, загартовування організму зміцнюють і наші органи зору.

Категорія: Консультації | Додав: Ромашка (04.01.2011)
Переглядів: 557 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Друзі сайту

Copyright MyCorp © 2016
Створити безкоштовний сайт на uCoz